Привычка
Привычка — Действие, последовательность действий, которые запечатлелись в существе и удерживают восприятие на фиксированном уровне.
Привычка — это «энергетическое болото».
Чем сильнее мы привязаны к привычке, тем глубже нас затягивает в это «болото», и тем сложнее из него выбраться.
В этом «болоте» довольно комфортно, в нем тепло и уютно. Но здесь не исполнятся мечты!
Здесь все обыденно и по накатанной. Чтобы получить иной результат, надо совершить иные, не привычные действия.
Достижение своей цели, решение задачи — это всегда движение!
Если мы сидим на месте и просто мечтаем: «Эх, хорошо бы было поехать отдыхать на Мальдивы, но денег нет», то такой настрой никогда не заставит нас двигаться.
А если сказать себе: «Значит так, 2017 год я встречу на Мальдивах. Вселенная, я знаю, что ты меня услышала и ты мне их дашь!»
И с этого момента, начинаем смотреть, какие варианты заработать денег на Новый год на Мальдивах, нам даст Вселенная.
Цель — это то, что нельзя отменить, это — то, от чего нельзя отказаться, если что-то не получается. В момент, когда мы поставили цель, запустился механизм претворения ее в жизнь! Поэтому, каждый раз, когда приходят деньги, нужно понимать, что они приходят для поездки на Мальдивы, а не на новую шубу или сапоги. Измени привычку бездумно тратить и начни складывать на мечту. Тогда Мальдивы могут прийти и со скидкой.
Если не можешь изменить мир и людей вокруг, то измени себя.
Справедливость высказывания восточных мудрецов давно доказана научными трудами современных психологов. Изменив свои привычки, человек может поменять не только свое мировосприятие, но и жизнь в целом.
Начать нужно с понимания, что пора меняться, четко определить, какое именно качество в характере нужно изменить.
Психологи в таких случаях советуют на отдельный лист бумаги выписать тормозящие нас привычки.
Мешающие привычки следует вытеснять из своей жизни полезными. Например, привычку ходить по магазинам и покупать все, что продается по скидкам, можно заменить привычкой перебирать свои ненужные вещи и отдавать их тем, кому они могут пригодиться. От такой привычки польза будет двойной: и другой человек порадуется, и в квартире будет произведена уборка.
Дорогу осилит идущий, а для желающего нет ничего невозможного.
В жизни по привычке царит стабильность и порядок. Известно, что можно ожидать от жизни и что с этим делать. Все происходит автоматически. Без лишнего стресса.
Наш мозг так устроен — любой наш ответ на происходящее основывается на прошлом опыте. Это экономно и быстро, не нужно каждый раз придумывать новую реакцию. Случается ситуация, которая сравнивается с прошлым опытом, затем находится аналогичный случай и достается готовый ответ.
Так человек попадает в ловушку. Как белка в колесе раз за разом повторяет прошлое. Так формируются привычки, поведенческие и ментальные стереотипы. Так человек лишает себя другого будущего.
По сути, все, что у человека складывается, разрушается, присутствует или отсутствует в жизни, связано с тем, какими стереотипами и привычками он пользуется.
И вдруг, однажды, человек начинает понимать, что ему нужно что-то другое, то, что не вписывается в рамки его сегодняшней жизни. А что делать и как он пока еще не знает.
Приходит понимание, что нужно учиться чему-то заново, по-новому, по-другому. Предстоит меняться, менять многое из того,что думал, что умеешь. Предстоит превращаться из человека, который живет исключительно как заезженная пластинка, бесконечно повторяя свое прошлое, в человека, который выбирает будущее. Именно выбирает, потому что, с привычкой ничего нельзя сделать, кроме как осознать ее, увидеть. А дальше можно сделать свой выбор — или следовать ей или найти другой вариант.
Почему же много людей предпочитают ничего не менять?
Реальных причин может быть много. Но чаще всего человек не знает, как ему выходить за рамки своих стереотипов.
Предлагаю несколько техник и инструментов, которые позволяют человеку самому самостоятельно формировать свою жизнь.
Как всегда начинать нужно с терпения и веры в себя.
Ответим себе на вопросы:
Что меня не устраивает?
Не устраивает именно в себе. Это может быть все, что угодно, и привычка курить, и заносчивость, и привычка спорить, обесценивать себя и т.д. Если вдруг так получается, что к себе вопросов нет, такое ведь тоже бывает(!), но вот “другие” мешают жить полноценной жизнью, ответим тогда на другой вопрос:
Как это связано со мной?
Ну, например, я — прекрасная совершенная женщина, а все мужчины слепцы. Этот факт очень расстраивает!
И все же зададим себе вопрос: что я такого делаю, что мужчины не замечают моих достоинств?
И по аналогии ряд других вопросов: “Что я делаю, что меня не ценят (мной недовольны, позволяют кричать на меня и т.д)?”, в зависимости от того, что волнует.
Когда на первый вопрос получен ясный конкретный ответ, смело двигаемся дальше:
А как я хочу, чтобы было?
Описание должно быть позитивным, т.е. легко и без отрицания описываем то, что должно присутствовать в нашей жизни.
Например, вместо курения — спокойное отношение к сигаретам, вместо зависти — радость за другого.
Представляем целостный образ нового поведения или чувствования, со всеми сопровождающими его нюансами. Мы не только представляем, что делаем все по-другому, но пытаемся понять, что при этом чувствуем. Как по-другому в связи с новым поведением, разворачиваются события, какие складываются ситуации, даже какие люди появляются в нашей жизни.
Таким нехитрым способом мы начинаем формировать новую привычку. Поэтому смело рисуем любые детали. Это же наш образ!
Любая привычка запечатлевается в нашем мозгу по средствам сильных эмоций или многократного повторения.
Наш образ наполняем позитивными эмоциям и впечатлениями, так мы формируем эмоциональную составляющую.
Всего лишь 10-15 минут ежедневно закрываем глаза и живем в этом новом представлении, в прямом смысле слова, вживаясь в новый образ, в новое жизненное направление. И через некоторое время легко и естественно все начнет меняться.
В арсенале психологов много техник, помогающие реализовать любое поведение, сформировать любое отношение и создать любую привычку. Выбираем самый приемлемый для себя с технической стороны, ведь основное все-таки — вера.
Мы участники удивительного приключения, когда вдруг перестаем быть зависимыми от условий и условностей и начинаем сами выбирать свой путь.
В первой зоне мы обычно живем, иногда выходим во вторую, третья вызывает дискомфорт из-за комплексов, стереотипов мышления и привычек. В четвертую редко кто попадает, все по тем же причинам.
Сеешь привычку — пожинаешь судьбу!
Мечты, как правило, лежат далеко от привычного. С одной стороны мы мечтаем о новом, с другой стороны боимся и шагу ступить по незнакомой территории. Страхи и сила привычки не пускают вперед, заставляя страдать. Желания не реализовываются, подтачивая самооценку.
Привычки бывают:
Нейтральные — не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим они не мешают и себе самому не вредят. Кто-то скрещивает пальцы, загадывая желание, другой, уходя из дома, оборачивается и так далее.
Ограничивающие — привычка ходить в одежде только одного стиля, расставлять вещи по «своим» местам, гулять в определенное время и сотни других.
Деструктивные — употреблять алкоголь и курить табак, отдыхать перед телевизором с пивом и сотни других.
Полезные — добиваться своего, чистить зубы, ходить в баню по субботам, составлять списки дел, делать зарядку и десятки прочих.
Нет сильных и слабых привычек. Деление их по силе привязанности — иллюзия. Привычка может быть привитая и закрепленная или прививаемая. Любая закрепленная привычка обладает силой влияния на жизнь. Для закрепления любой привычки требуется время и терпение. Практика показывает, что достаточно 21-го дня, чтобы, игнорируя привычку, ее нейтрализовать.
Пошаговая стратегия формирования и закрепления новых привычек
1 шаг — похвала
Не забываем себя хвалить каждый раз, когда выполнили что-то или от чего-то отказались.
Не скромничаем, хвалим себя от души, смело преувеличиваем заслуги.
2 шаг — цели
Вспоминаем, ради чего это делаем. Пусть новая привычка свяжется с достижениями в будущем.
Повторяем концепцию своих целей, перечисляя их.
Сравним свою жизнь в настоящем моменте и ту, которая начнется, как только мы добьемся цели.
3 шаг — поощрение
Поощряем себя материально. Вкусным, хорошим фильмом — как угодно.
Это называется положительная обратная связь.
4 шаг — закрепление
Мысленно смотрим на себя с новой привычкой и благодарим себя за нее.
Если с трудом идет — повторим еще раз первые три шага.
5 шаг — анализ
Возвращаемся к мысли о выгоде приобретения новой привычки.
Радуемся тому, что стали ближе к своей цели, формируя новую привычку.
6 шаг — мечты
Перед сном видим, что желание исполнено.
Представим, как хорошо иметь то, что имеем.
А ведь не сформируй новую привычку, этого могло и не быть!
