Техника устранения внутренних препятствий

Если мы не получаем того, в чем нуждаемся, то нас расстраивает сразу многое и внутри начинают формироваться внутренние препятствия. Как их преодолеть? Вначале надо распознать в полной мере что мы чувствуем на самом деле.

Определим двенадцать препятствий к личному успеху. Склонность к упрекам, депрессия, беспокойство, безразличие, предвзятость, нерешительность, медлительность, придирчивость, обида, жалость к себе, растерянность и комплекс вины.

Ощутить внутреннее препятствие — это осознать и принять наличие агрессивных эмоций. Определим дюжину таковых: гнев, печаль, страх, сожаление, разочарование, огорчение, тревога, замешательство, зависть, боль, испуг, стыд.

Чтобы устранить внутреннее препятствие, нужно не только ощутить его, но и отработать все сопутствующие эмоции. Используем в помощь следующую таблицу:

Для того чтобы полностью устранить свое внутреннее препятствие, нам необходимо отработать не только сопутствующую эмоцию, определив ее по таблице, но три последующие, так как все они взаимосвязаны и приходят к нам именно в том порядке, как указаны в таблице.

Например, чтобы избавиться от склонности к упрекам, нам необходимо вспомнить как нас обманули и отработать гнев, печаль, страх и сожаление. А если мы хотим убрать растерянность, то вспоминаем ситуацию, когда чувствовали безнадежность, и отрабатываем испуг, стыд, гнев и печаль.

Чтобы работать с внутренним препятствием, необходимо перенестись в прошлое. Вспомнить любую ситуацию, которая привела к этому блоку. Лучше, если эта ситуация была в раннем детстве. Затем, решить с кем бы из прошлого вы хотели бы поговорить об этом. Всегда можно представить, что мы разговариваем с этим человеком или с группой лиц. И высказать все, что приходит на ум по этому поводу, передавая свои ощущения. Постараемся донести до «собеседника» все, что хотели получить, и все, что получили в итоге. Потом представим, что вас услышали и отвечают. Даже если в реальной жизни человек не захотел бы с нами разговаривать, все равно стараемся сочинить те фразы, которые заслуживаем услышать. Испытав, таким образом, позитивные переживания, мы восстанавливаем связь с утраченной гранью своего истинного «я». Проговариваем все аспекты своих чувств, выразив все эмоции по таблице.

Осмысливая внутреннее препятствие, мы начинаем понимать, каким образом сами себя сдерживаем. Это понимание, в свою очередь, может указать нам правильный выход из жизненной ситуации. И сразу мы начинаем чувствовать в себе больше любви, счастья, уверенности и покоя. Иногда, после того как устранено одно препятствие, мы обнаруживаем перед собой другое. И тогда работа продолжается до полной чистки и понимания.

В конце, сняв негативные переживания и преобразовав их в положительные эмоции, мы обретаем способность устранять внутренние препятствия на пути к тому, что нам хочется.

Бывает, что исследуя четыре эмоции, связанные с внутренним препятствием, мы не можем прочувствовать какую-то из них. В этом случае переходим к ощущениям этой эмоции (по таблице на той же строчке). Одна из основных причин пробуксовки кроется в том, что мы годами подавляем в себе определенные эмоции. Чтобы избавиться от внутренних преград, нам надо позволить себе чувствовать. Помним, что любые эмоции благотворны и естественны. Они просто сообщают нам, что мы отклонились от центра. И одновременно — являются важными сигналами, способствующими обретения равновесия. Ощущая чистые эмоции, мы возвращаемся к своему истинному «я», чувствуя внутреннее препятствие, мы, напротив, уходим от себя.

По материалам Д. Грэя.