Медитация или молитва?
Человек в первую очередь есть духовное существо, наделенное физическим телом, а не физическое тело, наделенное душой.
Люди — духовные существа, которые получили физическое воплощение для того, чтобы приобрести опыт. (Следует отметить, что, согласно Библии, духовное существо было создано прежде физического существа.)
Так как наша основная цель на земле состоит в том, чтобы узнать свое отношение к Богу, медитация, как ничто иное, является ключом к пониманию этой связи.
Основная часть людей Запада услышала о медитации в шестидесятых-семидесятых годах.
Вначале люди думали, что это нечто необычное и экзотическое — что-то, практикуемое лишь в религиях Востока. Однако, при современных медицинских исследованиях было убедительно доказано, что медитация, как минимум, может оказать положительное влияние на здоровье и физическое самочувствие.
Практикуя этот метод внутреннего безмолвия, человек может снизить уровень напряженности и успокоиться.
Многие врачи назначают своим пациентам медитацию в качестве средства снижения кровяного давления.
Медитация является практикой успокоения нашего физического тела и разума, направляя внимание на внутренний, а не на внешний мир.
Она способствует координации на трех уровнях: физическом — мы успокаиваемся, ментальном — наши мысли уравновешиваются, и духовном — мы получаем заряд энергии и способны проявить большую любовь к окружающим нас людям и миру.
Молитва является разговором с Богом, ее можно сравнить с медитацией, поскольку она дает нам возможность прислушаться к той части нашего сознания, которая пребывает в постоянном общении с Божественным.
Разберем еще раз пошаговый алгоритм входа в состояние внутреннего безмолвия:
1 Принять удобное положение.
Можно лечь или сесть на стул, выровняв позвоночник и поставив обе ступни на пол. Глаза при этом должны быть закрыты. Найдем для своих рук удобное положение или просто положим их себе на колени.
2 Вдохнем медленно несколько раз.
Делаем глубокие вдохи, задерживаем дыхание, а затем выдыхаем. Мысленно пройдемся по всему телу в поисках области напряжения. Пытаемся ослабить напряжение, глубоко вдыхая и представляя при этом, что мышцы расслабляются.
3 Начинаем фокусироваться на одной спокойной, мирной мысли.
Вместо того чтобы думать о том, что происходило сегодня на работе, или о том, что случилось дома, постараемся сфокусироваться на такой мысли, как «Я совершенно расслаблен» или «Я чувствую умиротворение». Можно воспользоваться библейским стихом или фразой, подобной «Бог есть Любовь».
Такие мысли также называются аффирмациями. Для того чтобы работать с ними, в первую очередь следует очистить свой разум от всего постороннего.
Первая «стадия» медитации включает в себя осмысление аффирмации.
Давайте вновь возвратимся к фразе «Бог есть Любовь» — подумаем над этими словами.
Необходимо прочувствовать значение этих слов. Вспомним качества Бога — безусловность и безоценочность.
Божественная Любовь безоценочна и безусловна. Вникнем в суть этого: любить и иметь — разные вещи.
Попробуем поймать это чувство и зафиксироваться на нем.
4 Следующим шагом является удержание чувства в безмолвном внимании.
Здесь уже не нужны постоянно слова аффирмации.
Однако, каждый раз, ощутив, что разум начинает блуждать, возвращаемся к ним.
Еще раз обратим внимание:
вначале повторяем про себя слова, думаем над их значением, а затем концентрируемся на чувстве, стоящем за ними.
Не огорчаемся, обнаружив, что то и дело начинаем переходить в мыслях к другим вещам. Требуется время и практика, чтобы приучить себя концентрироваться лишь на одной мысли. Отводим на это от трех до пятнадцати минут. Более длительные медитации возможны лишь после большой практики.
5 Заключительный шаг — это посылка добрых мыслей другим людям.
Если мы думали о покое, постараемся послать успокоение человеку, о котором мы заботимся.
Со временем, при ежедневной медитации, мы начнем замечать, что умиротворение, которое приносит медитация, будет приходить к нам и в другие моменты жизни.
Молитва, как и медитация, приводит нас в состояние умиротворения и покоя. А так же дарит человеку еще большую уверенность в своей защищенности и поддержке Бога.
Если медитация — это разговор человека с внутренним Я, своим подсознанием, то молитва — разговор человека с Богом.
Молитвы бывают разные:
молитвы-обращения;
молитвы просьбы;
молитвы — призывы о прощении и благополучии;
молитвы поминальные;
молитвы благодарственные.
Но все они являются разговором человека с Богом. Поэтому самые эффективные (с человеческой точки зрения ) молитвы — это молитвы осознанные.
Нужно не просто произносить текст, но и понимать, прочувствовать образы и чаяния, которые вложены в этот текст.
Сокровенный смысл молитвы — призвать в наши сердца благодать.
Молитва и медитация — это не исключающие друг друга понятия, а, наоборот, дополняющие практики для исцеления тела, разума и души.
Пребывая в молитве или медитации хотя бы по 20-30 минут в день, мы вскоре обнаружим, что наши негативные привычки и поведенческие стереотипы изменяются к лучшему.
Практикуя безмолвие в медитации, расслабляясь физически и успокаивая разум, мы отстраняемся от мелких бытовых забот и открываем себя для духовной стороны своего Я.
Погружаясь в молитву, мы ощущаем постоянное присутствие Бога рядом с нами.
С позиции Эдгара Кейса, самыми важными отношениями в нашей жизни являются отношения с Богом.
Медитация и молитва — один из самых прямых путей установления этих отношений. Вот почему этому должна научиться каждая душа.
