Танден - Центр Духовной Силы.
Танден совпадает с центром тяжести человека и располагается в точке примерно 2-4 сантиметров ниже пупка и вглубь, то есть находится между второй и третьей чакрами.
Его месторасположение можно указать очень приблизительно, оно варьируется в зависимости от конституции человека. Это точка, где ум соединяется с телом, а также чувственное и сверхчувственное восприятие окружающей реальности. На Востоке его также называют седалищем духовных сил человека. Обобщенно словом «тандэн» называют всю нижнюю часть тазовой области. Здесь скапливается Ки человека. Чем больше в человеке Ки, то есть жизненной энергии, тем он здоровее.
С понятием Танден связаны многие энергетические и дыхательные практики различных восточных направлений и боевых искусств.
Танден, как центр Жизни, соединен с центром жизни Вселенной, мы в него закачиваем энергию и усиливам свою связь через пуповину с Вселенной.
В восточной философии центром жизнедеятельности человека и местоположением его души считалось не сердце или голова, а живот, занимающий срединное положение по отношению ко всему телу и способствующий более уравновешенному и гармоничному развитию человека.
Итак, Танден — это основа всей энергетической системы человека и резервуар энергии в теле. Сохраняя в нем энергию, мы можем в любое время получить к ней доступ и обретать сверхспособности.
Во время медитации и во время лечения внимание должно находиться в Тандэне. Это единственная область, где не бывает энергетической перегрузки.
В даосских практиках аналогом тандэна является Нижний Даньтянь и ему придается большое значение в достижении гармонии сердца и разума, разума и духа, духа и силы, в умении управлять своей жизненной силой.
Известно выражение основателя айкидо Уэсиба Морихэи «Вселенная вмещается в моем тандэне и это место становится гигантским святилищем о-ясиро, в котором происходит осознание человеком своей божественной природы и единства со всей Вселенной". Это, по мысли Уэсиба, и есть цель занятий айкидо.
Известно, что Микао Усуи был представителем древнего самурайского рода и хорошо владел боевыми искусствами. Думаю, что ему достаточно хорошо было известно правило пребывания в тандэне.
Есть хорошие упражнения наполнения своего тандема жизненной силой для исцеления и поддержания здоровья:
Садимся в позу лотоса на пол и на подушку. Если физические возможности ограничены, то садимся как удобно. Делаем выдох и напрягаем нижнюю часть живота так, как будто хотим наклониться вперед, но сидим ровно. Повторяем рывки животом 4-5 раз и останавливаемся. Делаем короткий вдох одним движением и выпячиваем нижнюю часть живота, затем продолжаем вдох, расширяя и верхнюю часть живота. Держим вдох как можно дольше и выдыхаем. Повторяя такое дыхание несколько раз, можно неожиданно обнаружить в своем животе особого рода силу, физическую и духовную, какой, возможно, никогда раньше не ощущали. Это произойдет только потому, что наш тандэн наполнится жизненной силой.
Выдающийся деятель синто, традиционная религия в Японии, Хирата Ацутанэ (1776-1843) рассказывает про секрет тренировки тандена, "чтобы избежать болезней и жить долго»:
Каждый вечер, прежде, чем заснуть, необходимо проделать следующее:
1. Лечь на кровать лицом вверх.
2. Соединить обе ноги и энергично вытянуть их, как будто выталкиваешь что-то пятками.
3. Направить свое внимание в Танден, собрать там всю свою КИ и распространить ее все тело.
4. Далее, загибая пальцы, следует считать вдохи-выдохи до 100.
5. Досчитав до ста, нужно расслабиться и сбросить напряжение.
6. Проделать все это 4-5 раз за вечер.
«Если это выполнять, то все тело наполнится здоровьем, и даже внутренние болезни излечатся. Ни одно, даже самое лучшее лекарство не превзойдет эту технику», — Так Хирата Ацутанэ подчеркивал эффективность этого способа.
1 Встанем расслабленно, ноги на ширине плеч. Поместим левую руку на область тела ниже пупка, а правую руку положим на нее. Начинаем спокойно равномерно дышать на »три по пять»:
раз: Вдох — пока вдыхаем, считаем до пяти;
два: Задержим дыхание и на следующие «пять» мы мысленно посылаем свою жизненную энергию, которую вдохнули, в низ живота или в танден;
три: На следующие "пять" мы выдыхаем.
И так по кругу в течение десяти минут.
2. Садимся как нам удобно: или на стуле, или на полу в позе "лотоса" или "полулотоса". Ягодицы отодвигаем назад так, чтобы таз немного наклонился вперед. Расслабим живот и позволим нижней части живота выступить вперед. В таком положении наши внутренние органы проваливаются вниз и занимают самое низкое положение, то есть помещаются в центр тяжести. Это самая лучшая позиция для того, чтобы почувствовать танден.
Кладем руки в то же самое положение и дышим так, как описывалось выше, в течение десяти минут.
3. Ложимся. Левую руку держим над танденом на расстоянии одного-двух сантиметров от тела, а правую руку кладем на левую. Дышим так, как описывалось выше, в течение десяти минут.
На этом упражнение завершается.
Если будем проделывать его минимум один раз в день, очень скоро все наши недуги пройдут.
