Медитация медитация

Мы часто говорим о медитации, как средстве достижения желаемого, как об инструменте, помогающем достичь состояния гармонии.
Для того чтобы научиться наиболее эффективно пользоваться этим инструментом разберем что такое медитация, ее цели и способы проведения.

Целью медитации является концентрация внимания и успокоение своего ума для выхода на наиболее высокий уровень познания себя и внутреннего спокойствия.

Медитация — это не способ мышления, это средство, которое соединяет сознание с подсознанием, с нашим истинным «Я».

Медитация — это концентрация энергии для нашего духовного роста, это мостик между нашим земным и нашим Божественным.

Медитация зародилась в древние времена.
Можно предположить, что измененные состояния сознания, медитативные состояния, были доступны первобытным людям во время наблюдения за пламенем костра.
В индийских священных писаниях, возраст которых более пяти тысяч лет, описаны первые техники медитаций.
В течение тысячелетий медитация структурировалась и использовалась в странах Азии. И только в середине прошлого века она становится популярной на Западе и распространяется по всему миру.

Легко погрузиться в стрессовое и раздражительное состояние, считая что жизнь сложная и полна испытаний.
Легко перестать замечать все хорошее.
Поэтому очень важно научиться отвлекаться от внешних воздействий на ум.

Медитация помогает нам в каждой стрессовой ситуации увидеть благоприятное для нас, помогает видеть вещи ясно, словно на расстоянии.
Разумная отстраненность помогает понять закон справедливости и целесообразности.

Медитация не расслабляет, она дает умиротворение, радость, оптимизм, трансформирует человека в счастливую личность и это происходит без серьезных усилий.

Медитировать можно в любом месте и в любое время, получая ощущение мира и спокойствия, независимо от того, что происходит вокруг.

Особенно эффективны утренние медитации.
Проснувшись, еще не открывая глаз, глубоко вздохнуть, лежа расслабиться, почувствовать все свое тело, пробежаться мыслью по каждой клеточке от макушки до пяточки и поблагодарить себя за то, что Азм есмь и могу радовать мир своим присутствием в нем.
Вечером тоже полезно погрузиться в медитацию на 10-15 минут, отойти от эмоций дня и послушать внутреннюю тишину.

Медитировать можно как в помещении, так и на свежем воздухе.
Для новичков важно избежать внешних отвлекающих факторов.
Можно включить декоративный фонтанчик воды — звук бегущей воды действует успокаивающе. Пространство для медитации не должно быть абсолютно беззвучным.
Искусство медитации и заключается в том, чтобы не позволить шумам доминировать над мыслями.
Каждодневная тренировка поможет быстро и легко успокоить ум и блокировать внешние факторы.

Одежду лучше подобрать удобную и комфортную, чтобы не отвлекаться на холод или, наоборот, жару и не испытывать физического дискомфорта из-за неудобной одежды.

Более приятно и полезно медитировать с закрытыми глазами. В этом случае восприятие нашей внутренней сущности может быть более глубоким.
Однако, если во время медитации появляется ощущение вращения внутри или цветные картинки, то надо обязательно открыть глаза.
Эти явления означают, что мы отклонились от центрального энергетического канала в левый или в правый.
Полноценная медитация возможна только в центральном канале Сушумне, по нему восходит энергия. Это канал нашей эволюции, духовного восхождения; установление связи с Божественным.

Как и в любом деле, режим только помогает в практике медитации. Если медитировать в одно и то же время, то медитацию можно сделать повседневной привычкой.
Глубина и качество погружения зависит только от практики. С каждым днем будет получаться лучше и быстрее.
Окончание медитации следует определять по ощущениям. Часто начинающие практики просто засыпают, переходя в состояние релаксации.

В медитации нет строгих правил, основное пожелание — это комфортное положение и благоприятная атмосфера.
Поскольку медитация предполагает неподвижность в течение некоторого времени, важно перед началом размяться и убрать любое напряжение в теле.

Сядем в удобное положение.
Традиционно медитация практикуется сидя на подушечке на полу в позе лотоса. Если гибкость тела ограничена, то можно сесть в любую удобную позу, можно на стуле.
Главное, чтобы было удобно и позвоночник поддерживал вес тела до пояса.
Наклоним таз вперед.
Затем, начиная с низа, почувствуем позвонки в позвоночнике так, чтобы они сбалансировались один поверх другого и поддерживали все тело, шею и голову. Постараемся найти положение, которое позволит полностью расслабиться с прямой спиной.
Руки находятся на коленях ладонями вверх.

Помним всегда, что медитация — это не релаксация и расслабление тела для отдыха. Целью медитации является ощущение спокойствия, но не отключения.

В медитации мы можем задать вопрос высшему "Я" и получить ответ.
Медитация раскрывает знание, которое находится внутри каждого из нас.

Можно практиковать в группе, можно и в одиночестве, это зависит только от того где и как мы достигаем наилучшего результата.

Достичь концентрации внимания в повседневных мыслях очень сложно.
Помочь может музыка. Слушая спокойную музыку, мы отключаем сознание от переживаний и проблем и становимся более устойчивыми к стрессу.

Основной и наиболее универсальной из всех техник является дыхательная медитация.

Сосредоточимся своим умом на месте чуть выше пупка.
Осознаем движение живота во время вдохов и выдохов.
Дыхание должно быть обычным без усилий.
Сконцентрируемся на дыхании.
Дышим спокойно.
Представим цветок лотоса, который находится в животе и открывает свои лепестки все больше с каждым вдохом.
Если ум начинает блуждать, просто сосредотачиваем свой ум на дыхании и пытаемся ни о чем не думать.

Другой формой практики медитации является проговаривание или пропевание мантры.

Слово «мантра» происходит от слова «ман» — «думать» или «медитировать».
Мантра — это трансформация вибраций в особые звуки, которые оказывают прямое воздействие на наше внутреннее состояние.
Мантра является инструментом, который создает вибрации и позволяет отключиться от мыслей и войти в более глубокое состояние сознания.
Мантрой может быть что угодно, что легко запомнить.

Можно использовать наиболее традиционную мантру, слово “ОМ”, которое символизирует вездесущее сознание.

Произнося мантру, просветленная душа направляет духовную энергию на решение определенной задачи, для которой и предназначается данная мантра.

Например, когда найдена причина проблемы или блок в какой-нибудь чакре, мантра может быть использована для ее очистки и достижения состояния безмысленного осознания, в котором духовная природа человека очищается от негативных программ.

Состояние безмысленного осознания означает спокойствие без мыслей. В этом состоянии мы наслаждаемся настоящим. Это можно почувствовать прохладным ветерком над макушкой головы или ощущениями в ладонях ( жар или холод ).

Если практиковать медитации каждый день, то все переживания о прошлом и будущем постепенно уходят, появляется больше энергии, обостряется внимание и улучшается здоровье.

Хорошо помогает достичь более глубокого уровня сознания медитация с визуализацией любого предмета. Это одна из форм медитации с открытыми глазами.
Можно смотреть на пламя свечи, кристаллы, цветы, фотографии и т.д.

Поместим объект на уровне глаз, чтобы не напрягать голову и шею.
Фокусируем взгляд только на объекте и периферийное зрение начнет постепенно тускнеть.
После того, как получится полностью сосредоточиться на объекте, приходит состояние глубокого спокойствия.
В этом состоянии почувствуем окружающие звуки и запахи. Насладимся этим так долго, как того пожелаем.
Перед выходом сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов и откроем глаза.

Самая большая трудность для человеческого разума — это перестать думать.
Чтобы очистить разум, надо отпустить все беспокоящие мысли, отстранить свой мозг от дел.

Для начинающих очень важно четко соблюдать все рекомендации.
Если трудно сфокусировать свое внимание сразу на своей связи с Богом, то обязательно надо использовать техники замедления мыслей.

Один из способов замедления мыслей — практика прощения.

Поднимаем свое внимание на седьмую чакру, над макушкой, и произносим в своем сердце: я прощаю всех, я прощаю себя.

Например, в моменты стресса, полезно сосредоточиться исключительно на дыхании на 7 ( считаем до семи на вдохе и до семи на выдохе ) и ум освобождается от любых негативных мыслей и эмоций.
Можно практиковать осознанность в то время, когда кушаем, читаем, слушаем музыку, моем полы и т. д.

Цель медитации — это успокоить ум и достичь внутренней гармонии, достичь безмысленного состояния, а в конечном счете, выйти на более высокий духовный уровень.
Чтобы отключить мышление, нужно отдаться на волю своей энергии, просто повторяя: не я делаю это, но для меня.

Чтобы достичь уровня познания йогов и монахов могут понадобиться годы практики. Но время не имеет значения.
Медитация — это путешествие, которое очень похоже на восхождение на пик горы, где каждый шаг на пути просветления приближает к вершине.
Важно не огорчаться качеством медитации на начальном этапе. Если приходит чувство покоя, счастья, то значит мы все сделали успешно.

Единственная сложность — это войти в медитативное состояние, избавиться от мыслей. Но здесь рецепт один — практика и время, а ключ — желание.

Детям медитация удается лучше, чем взрослым, потому что у них меньше условностей, которые могут помешать им расслабиться.
Будем учиться у детей воспринимать мир проще.

Учиться медитировать — все равно, что учиться ходить, это обучение через практику.
Слушая других, наблюдая за другими, невозможно приблизиться к цели.
Зато потом незаметно приходят и перемены в жизнь. Образ жизни корректируется в соответствии с потребностями тела и Духа, что делает жизнь по-настоящему комфортной и легкой.

Со временем все нежелательные, разрушающие программы сами уходят из нашей жизни.