Внутренняя тишина медитация

Мы очень часто говорим о внутреннем равновесии, как об основной составляющей нашего здоровья и благополучия.
Однако, внутреннее равновесие совершенно невозможно без внутренней тишины, в состояние которой мы приходим путем тренировок.
Человек почти всегда находится во внутреннем диалоге или с самим собой, или с воображаемым собеседником.
Научимся слушать внутреннюю тишину — услышим Бога.

Ментальная тишина лежит в основе практически всех духовных практик, это базовое состояние, без которого трудно двигаться дальше. Ведь беспорядочные мысли или, так называемая, «ментальная шапка» просто не даёт, или сильно замедляет приём высокочастотных энергий и высшей информации.

Проще говоря, болтовня в голове создаёт барьер входящему космическому потоку, Божественной энергии, Силе. Именно поэтому техники Остановки Внутреннего Диалога (ОВД) начинают осваивать духовные искатели в самом начале своего осознанного пути. Пребывание в ментальной тишине подключает человека к вечному Источнику, а ум в этом случае используется как инструмент, по осознанному включению.

Наиболее удобную технику выбираем в соответствии со своим типом восприятия пространства,по своему вкусу, цвету, звуку, ощущению.

Перед любой практикой рекомендуется делать заземление, это выравнивает состояние, гармонизирует потоки, да и просто облегчает выполнение практик.

Техника остановки внутреннего диалога для визуалов

Для визуалов отлично подойдут медитации на предмет.
Предмет можно выбрать любой: статуэтка, камень, упавший лист, икона, или, например, пламя свечи.

1. Поставим перед собой зажженную свечу.
2. Обратимся к своим Духовным наставникам, просим их помочь в проведении этой практики.
3. Сидим с прямым позвоночником, но без напряжения.
4. Спокойно смотрим на свечу, делаем несколько медленных вдохов и выдохов.
5. Говорим себе: «на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики».
6. Продолжаем смотреть на игры пламени свечи расслабленным взглядом. Не оцениваем, просто наблюдаем. Приходящие мысли безучастно провожаем как плывущие мимо по небу облака.
7. В какой-то момент (через 5-10 минут) образ свечи трансформируется, сольётся с пространством комнаты. Не всматриваемся, просто наблюдаем.
Всё происходящее будет индивидуально для каждого человека, суть этой практики не в генерации образов, а в отвлечении ума.
8. Ум рано или поздно сдастся. Но как только мы поймаем момент отсутствия мыслей — ум будет готов уцепиться за эту единственную мысль.

Тем не менее практика удалась, и какое-то время мы прибывали в ментальной тишине. А значит, космическая энергия за это время нас наполнила, мы стали сильнее и ближе к своей Сути.

Техника остановки внутреннего диалога для аудиалов.

Ум успокаивает гармоничная музыка, шум волн, шелест листьев. Но чтобы полностью остановить переговорщика в голове — есть замечательная и простая техника.

1. Обратимся к своим Духовным наставникам, просим их помочь в проведении этой практики.
2. Сидим с прямым позвоночником, но без напряжения.
3. Спокойно смотрим на свечу, делаем несколько медленных вдохов и выдохов.
4. Говорим себе: «на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики».
5. Прислушаемся к звукам, которые доносятся до нас: тикание часов, гул машин за окном, ворчание холодильника, шум дождя. Слушаем их все одновременно, не фиксируясь на каком-то конкретно.
6. Добавляем к основным звукам тихие: шуршание тишины, своё дыхание. Объединяем громкие и тихие звуки. Слушаем все доступные звуки одновременно. Вливаемся в эту многоуровневую симфонию. Не оценивая, просто слушаем.
7. Несколько минут пребывания в тотальной звуковой деконцентрации полностью выключают внутренний диалог, а заодно расширяют восприятие сознания.

1. Обратимся к своим Духовным наставникам, просим их помочь в проведении этой практики.
2. Сидим с прямым позвоночником, но без напряжения.
3. Спокойно смотрим на свечу, делаем несколько медленных вдохов и выдохов.
4. Говорим себе: «на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики».
5. Делаем медленный и глубокий вдох. Почувствуем, как воздух касается наших ноздрей, пространства над верхней губой, ощущаем как он проходит в горло, лёгкие. Следим за возвращением воздуха на выдохе. Отметим, что на выдохе он стал теплее.
6. Дышим в комфортном ритме, сливаемся с потоком своего дыхания, чувствуем движение воздуха в вашем теле, на поверхности кожи, в носу. Наша единственная задача — чувствовать дыхание.
7. Ничего не оцениваем, просто ощущаем дыхание и наблюдаем. Приходящие мысли безучастно провожаем, как плывущие мимо по небу облака.
8. В какой-то момент вы заметим, что мысли замедляются, а затем совсем растворяются. Это и будет состояние глубокой медитации, состояние ОВД.

Эту практику можно легко проводить в ритме обычной жизни: в автобусе, в любом месте, и даже во время общения или каких-то дел.

Техника остановки внутреннего диалога для дигиталов.

Если мы предпочитаем оперировать фактами, и вкус клубники кажется нам недостаточно красным, то оптимальная техника ОВД для нас будет — взлом системы, или «слияние с пустотой».

1. Обратимся к своим Духовным наставникам, просим их помочь в проведении этой практики.
2. Сидим с прямым позвоночником, но без напряжения.
3. Спокойно смотрим на свечу, делаем несколько медленных вдохов и выдохов.
4. Говорим себе: «на время практики это единственное дело моей жизни, а всё остальное подождёт, я вернусь к другим делам после практики».
5. Наблюдаем за своими мыслями, не оценивая, не цепляясь за них, не анализируя. Не укоряем себя за появление новых мыслей. Провожаем их безучастно, как проплывающие мимо по небу облака.
6. Начинаем сливаться с пространством. Мысли больше не наши. Растворяем границы тела, не цепляясь за привычное представление о себе. Сливаемся с пустотой, с вечностью. Просто знаем, что это возможно. Что за мыслями есть Пустота, которая содержит в себе всё и одновременно ничего. Нет больше ничего значащего или важного. Только смутное ощущение тела, биение сердца, дыхание. Но и это всё растворяется — в Пустоте.

Задача этой практики — тотальное растождествление с привычными границами себя на эти несколько минут практики. А возможно, потом захочется и дольше пребывать в этом непознаваемом состоянии.

Интенсивность и время практик зависит только от нашего желания.
Минимум три раза рекомендуется прочувствовать новое состояние, чтобы оно зафиксировалось в сознании. Чем дольше мы прибываем в состоянии ОВД — тем сильнее укрепляется связь с Божественной сутью, Духом, Собой.

Как мы придем к состоянию внутренней тишины, выбор за нами.
Знаем только одно — в тишине приходит покой, в состоянии покоя мы можем познать Бога.