Медитация открытия сердца
Медитация сердца позволяет максимально раскрыть сердечную чакру, очистить сердце от негатива. Работа с этим органом позволит в дальнейшем контролировать свои эмоции и чувства. Сжатое сердце не позволяет высвободиться духу человека, что влечет за собой частую смену настроения, депрессии, апатии и т.д.
Прежде, чем начать знакомство с Медитацией открытия сердца, необходимо отметить тот факт, что говоря о концентрации сознания на области сердца, имеется в виду сердечная чакра. Не смотря на то, что физиологически сердце расположено слева, сердечная чакра располагается прямо за грудиной на уровне сердца.
Медитация на сердце:
позволяет расслабиться, отдохнуть, наполниться позитивной энергией;
нейтрализует отрицательно окрашенные эмоциональные всплески;
позволяет очистить сердце от негативных ощущений, воспоминаний;
помогает достичь гармонии во всем организме;
способствует появлению чувства тесного контакта с самим собой;
открывает сердце для наполнения его любовью, умиротворением и спокойствием.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от медитации надо научиться полностью расслабляться.
Не надо бороться с неудобной позой. Если чувствуется в каком-то месте напряжение, сделаем следующее: напрягаемся еще больше. Если почувствовали в правой ноге напряжение, сделаем его еще интенсивнее. Доводим напряжение до максимума, а затем вдруг расслабляемся и начинаем чувствовать, как туда проникает расслабление. Затем пройдемся по всему телу, проверяя, осталось ли где-нибудь напряжение. Как только обнаруживаем его, делаем его интенсивнее: когда напряжение интенсивное, его легче ослабить. А в промежуточном состоянии сделать это гораздо труднее — его трудно почувствовать.
Особое внимание уделяем лицевым мускулам, им принадлежит девяносто процентов напряжения (остальному телу лишь десять процентов), потому что все напряжение находится в уме, и лицо является его хранилищем. Поэтому без страха напрягаем лицо изо всех сил. Проделаем это до боли, до болезненных ощущений, — а затем вдруг расслабляем. Проделываем это в течение пяти минут до полного понимания, что все тело, все конечности расслаблены.
Закроем глаза и почувствуем область между двумя подмышками: область сердца, грудную клетку.
Забудем остальное тело, ощущаем только область сердца между двумя подмышками, грудную клетку, ощущаем, что она исполнена великого покоя.
Когда тело расслаблено, в сердце автоматически приходит покой. Сердце становится безмолвным, гармоничным.
В теле есть две области, два особых центра, где можно сознательно вызвать определенные ощущения. Между двумя подмышками находится сердечный центр, а сердечный центр — источник покоя. Всякий раз, когда человек спокоен, его покой исходит из сердца. Сердце излучает покой. Вот почему люди во всем мире, независимо от своей религии, места рождения, образования, расы, чувствуют одно и то же: любовь возникает откуда-то из сердца. Никакого научного объяснения этому нет.
Проще всего расслабиться в тот момент, когда человек только проснулся.
Когда утром почувствовали, что проснулись, не открывайте глаза. Сначала сделайте следующее: тело после ночи расслабилось, вы чувствуете себя бодрым и полны жизнью, поэтому проделайте в течение десяти минут этот эксперимент и только потом открывайте глаза.
Расслабьтесь. Это не займет много времени — вы уже расслаблены. Просто расслабьтесь. Поместите свое сознание в сердце, как раз между двумя подмышками: почувствуйте, что ваше сердце исполнено глубокого покоя.
Десять минут пребывайте в этом покое, затем откройте глаза. Мир предстанет перед вами совершенно другим, потому что ваши глаза тоже будут излучать покой. Весь день вы будете чувствовать себя по-новому — и не только чувствовать, люди тоже будут относиться к вам по-новому.
Во все взаимоотношения вы что-то вкладываете. Если же вы ничего не вкладываете, люди начинают относиться к вам по-другому, потому что они чувствуют, что вы — другой человек. Они могут этого и не осознавать. Однако, если вы будете исполнены покоя, все будут относиться к вам по-другому. Они будут любящими и приветливыми, будут меньше сопротивляться, будут открытыми и близкими. Как будто появился какой-то магнит. Этот магнит — покой. Когда вы пребываете в покое, люди приближаются к вам; когда лишены покоя, вы всех от себя отталкиваете. Это явление настолько материально, что его нетрудно увидеть. Когда вы пребываете в покое, вы почувствуете, что каждый хочет к вам приблизиться, потому что вы его излучаете, он вибрирует вокруг вас. Покой волнами распространяется вокруг вас, и всякий, кто приближается к вам, хочет оказаться к вам еще ближе — это напоминает тень дерева: вам хотелось бы войти в эту тень и расслабиться в ней.
Вот еще один способ медитации на сердце:
закройте глаза;
максимально расслабьтесь;
сконцентрируйте все свое внимание на области сердечной чакры (это область за грудиной на уровне сердца);
не пытайтесь представить себе сердце, как мышечный орган, отвечающий за механическое перекачивание крови в организме человека. Визуализируйте сердце, как безграничное пространство, где сосредоточены покой, умиротворение, любовь и т.п.. Сердце в организме являет собой чувственный центр;
сердечная чакра излучает нежный свет, который может быть белый, голубоватым, светло-розовым и золотистым. Но не стремитесь усилием воображения визуализировать свечение чакры, этот свет прольется сам в процессе медитации;
удерживая все внимание в области сердца, контролируйте дыхание: оно должно быть глубоким, ровным и проходить прямо в сердечный центр. Вы чувствуете, как потоки прохладного воздуха омывают обширное пространство сердечной чакры и наполняют ее чистотой, жизненной силой и энергией;
спокойно вдохните и выдохните;
обратитесь к своему сердцу с просьбой об общении (не с приказом, не с требованием, а именно с просьбой) и ожидайте ответной реакции;
продолжайте спокойно дышать, концентрируясь на сердечной чакре, и минут через 5 сердце начнет раскрываться и высвобождать энергию, накопленную в нем за годы вашей жизни;
высвобождение энергии сердца сопровождается ярким эмоциональным всплеском, который может носить как позитивный, так и негативный характер. В это время сердце раскрывается и очищается от всего того, что накопилось в нем за долгие годы;
высвобождение энергии сердца может сопровождаться грезами или сонливостью — это нормально;
в результате медитации человек обретает спокойствие, умиротворение, его сердце раскрывается для высоких чувств.
Итак, не раскрыв сердце и не высвободив накопившуюся негативную энергию, невозможно достичь единения с высшим Я.
Я желаю всем ощутить теплоту вселенского счастья.
Используя рекомендации Ошо
